Verlatingsangst
Verlatingsangst – als je bang bent om iemand te verliezen
Verlatingsangst gaat niet alleen over het fysiek verliezen van iemand, maar vaak vooral over de emotionele angst om verlaten te worden.
Het is een diepgeworteld gevoel dat vaak zijn oorsprong vindt in je jeugd, in een ervaring waarin je je niet gezien, gehoord of geliefd hebt gevoeld.
Dit kan ontstaan door ingrijpende gebeurtenissen, maar ook door subtiele tekorten aan emotionele veiligheid.
Als je leeft met verlatingsangst, kan dat veel invloed hebben op je dagelijkse leven en relaties.
Misschien herken je jezelf in één of meerdere van deze gevoelens of patronen:
Je bent constant bezig met of iemand je nog wel leuk vindt of van je houdt.
Je hebt moeite om te ontspannen in een relatie en bent alert op signalen dat iemand zich terugtrekt.
Je zoekt vaak bevestiging en geruststelling.
Je past jezelf aan om maar niet afgewezen te worden.
Je voelt je snel onzeker of minderwaardig als de ander afstand neemt.
Je blijft soms te lang in relaties die eigenlijk niet goed voor je zijn, omdat loslaten te pijnlijk voelt.
Verlatingsangst kan vermoeiend zijn. Het houdt je in een constante staat van alertheid, en diep van binnen blijft er een stem die fluistert: “Wat als ze weggaan?”
Kenmerken van verlatingsangst
Sterke angst om iemand kwijt te raken, ook zonder duidelijke aanleiding.
Constant behoefte aan bevestiging en geruststelling.
Je past jezelf aan om afwijzing te voorkomen.
Moeite om grenzen te stellen uit angst dat de ander weggaat.
Je voelt je snel onzeker of minderwaardig in relaties.
Je checkt vaak het gedrag of de stemming van de ander (“Is er iets aan de hand?”).
Je raakt van slag als iemand afstand neemt, minder reageert of druk is.
Je klampt je vast aan relaties, ook als ze ongezond zijn.
Sterke emotionele reacties op kleine signalen van afstand of afwijzing.
Je piekert veel over de relatie en wat er mis kan gaan.
De dans tussen verlatingsangst en bindingsangst
Verlatingsangst en bindingsangst lijken tegengestelde krachten, maar trekken elkaar vaak juist aan.
De een wil samensmelten uit angst om verlaten te worden, terwijl de ander afstand neemt uit angst zichzelf te verliezen.
Zo ontstaat een pijnlijke dynamiek: hoe meer de een vasthoudt, hoe meer de ander zich terugtrekt — en omgekeerd.
Voor beide kanten is het patroon vermoeiend en verwarrend.
De verlatingsangstige voelt zich afgewezen en hunkert naar bevestiging.
De bindingsangstige voelt zich verstikt en zoekt ruimte.
Ondanks de pijn is de aantrekkingskracht vaak enorm, omdat deze dynamiek bekende gevoelens uit de jeugd triggert.
Pas wanneer beide partijen hun eigen angst en patronen gaan herkennen en helen, kan er een gezonde, liefdevolle verbinding ontstaan.
Dit begint bij jezelf — leren dat je veilig bent in jezelf, zodat liefde geen strijd of vlucht meer hoeft te zijn.
Tips om te helen van verlatingsangst en bindingsangst
1.
Herken je patronen
Observeer je gedachten, gevoelens en reacties in relaties.
Vraag jezelf af: “Wat triggert mijn angst? Wat maakt dat ik afstand neem of juist wil vasthouden?”
Bewustwording is de eerste stap.
2.
Versterk je zelfliefde
Leer jezelf veiligheid en bevestiging te geven, in plaats van dit volledig buiten jezelf te zoeken.
Denk aan zelfzorg, affirmaties en activiteiten die je eigenwaarde versterken.
3.
Stel gezonde grenzen
Grenzen zijn geen muren, maar poorten. Ze bepalen wat je toelaat en wat niet.
Door duidelijk te zijn, creëer je veiligheid voor jezelf én de ander.
4.
Voel in plaats van vluchten
Ga zitten met ongemak en emoties in plaats van ze weg te drukken met afleiding, werk of relaties.
Heling zit in het doorvoelen van pijn, niet in het vermijden ervan.
5.
Communiceer eerlijk
Vertel in relaties wat je voelt en nodig hebt.
Kwetsbaarheid opent de deur naar echte verbinding.
6.
Werk aan je innerlijk kind
Veel angst in de liefde komt voort uit oude, onvervulde behoeften.
Door je innerlijke kind te zien, te troosten en liefde te geven, leer je jezelf geven wat je toen gemist hebt.
7.
Zoek begeleiding
Soms is heling te groot om alleen te dragen.
Een coach, therapeut of energetisch werker kan je helpen patronen te doorbreken en oude wonden te verzachten.
Met liefde, Deb
