Bindingsangst

Bindingsangst – als je bang bent om je echt te binden.

Bindingsangst betekent dat je verlangen naar liefde en verbinding wordt overschaduwd door de angst om jezelf te verliezen of gekwetst te worden.

Je kunt wel gevoelens hebben, maar zodra iemand te dichtbij komt, voel je de neiging om afstand te nemen.

Dit mechanisme is vaak onbewust en kan ontstaan door eerdere pijn, teleurstellingen of een gebrek aan veilige hechting in je jeugd.

Kenmerken van bindingsangst

• Je verlangt naar liefde, maar voelt je benauwd als iemand te dichtbij komt.

• Je zoekt vaak naar fouten of redenen waarom de relatie niet kan werken.

• Je trekt je terug zodra het serieus dreigt te worden.

• Moeite met praten over gevoelens en kwetsbaarheid.

• Je houdt relaties oppervlakkig om controle te behouden.

• Sterke behoefte aan vrijheid en onafhankelijkheid.

• Je vindt het lastig om je volledig te committeren.

• Je kan afstandelijk of emotioneel onbereikbaar overkomen.

• Soms kies je (onbewust) voor partners die zelf niet beschikbaar zijn.

Hoe voelt bindingsangst van binnen?

Bindingsangst voelt vaak als een innerlijke tweestrijd.

Aan de ene kant is er een verlangen naar verbinding, maar zodra die nabijheid er is, wordt het onveilig of overweldigend.

Het kan voelen alsof je moet kiezen tussen jezelf behouden of de relatie toelaten.

Daardoor kun je onrustig, twijfelachtig of zelfs emotioneel afgesloten raken — terwijl je diep van binnen wel liefde wilt.

Kenmerken van bindingsangst

• Je voelt je snel verstikt of opgesloten in relaties.

• Je hebt moeite om je volledig emotioneel open te stellen.

• Zodra iemand te dichtbij komt, voel je de drang om afstand te nemen.

• Je zoekt vaak naar imperfecties of redenen om de relatie te beëindigen.

• Je houdt relaties oppervlakkig om kwetsbaarheid te vermijden.

• Je ervaart tegenstrijdige gevoelens: verlangen naar liefde, maar ook angst voor verlies van vrijheid.

• Je kiest onbewust voor partners die emotioneel niet beschikbaar zijn.

• Je vindt het lastig om je langdurig te verbinden of toekomstplannen te maken.

• Je bent bang om jezelf kwijt te raken in de ander

Tips om te helen van bindingsangst

1. Herken je patronen
   Schrijf op hoe je je gedraagt in relaties wanneer iemand dichtbij komt. Bewustwording is de eerste stap naar verandering.

2. Onderzoek je angsten
   Vraag jezelf af: “Waar ben ik bang voor als iemand dichtbij komt?” Vaak gaat het niet om de ander, maar om oude ervaringen of overtuigingen.

3. Werk aan je zelfbeeld
   Bindingsangst hangt vaak samen met de overtuiging dat je niet goed genoeg bent, of dat je jezelf verliest in een ander. Zelfliefde is de sleutel.

4. Neem kleine stappen
   Je hoeft niet in één keer volledig open te zijn. Bouw vertrouwen langzaam op en deel beetje bij beetje meer van jezelf.

5. Oefen met nabijheid
   Blijf in contact, ook als je de drang voelt om afstand te nemen. Merk op wat er in je lichaam en emoties gebeurt.

6. Communiceer eerlijk
   Leg uit aan je partner of omgeving wat je voelt en nodig hebt. Openheid haalt veel spanning weg.

7. Werk aan oude wonden
   Bindingsangst heeft vaak wortels in je jeugd. Met methodes zoals TTC (Talking to the Chakras) of innerlijk-kind werk kun je deze pijn helen.

8. Zoek professionele begeleiding
   Een veilige setting helpt je om emoties te verwerken en patronen te doorbreken, zodat liefde geen bedreiging meer voelt.

Boekentip ; Liefdesbang van Hannah Cuppen

Met liefde , Deb